Много хора дори не започват този процес, защото знаят, че трябва да работят усилено, за да постигнат целите си. Най-важното е да практикувате осъзнатост. А съветите ни са : ⠀
Преди всяко хранене (дори и с плодове): ⠀
- Пауза за момент ⠀ ⠀
- Оценка на глада по скала⠀⠀
- Да осъзнаем състоянието си (как се чувствам сега, какви са емоциите ми)⠀
- Практикуване на практики за самопомощ (дишане, упражнения за тялото)
- Да решите дали да ядете или не
Това не е лесна работа или магическо хапче, но работи на 100%. ⠀⠀
Осъзнато отношение към приема на храна ЩЕ работи, ако:⠀ ⠀
– Не се тъпчеш с кифличка, когато те обземат гняв, обида и отчаяние. ⠀
– Не изяждайте скуката и самотата с чипс или бонбони през нощта. ⠀
– Да не ядете, когато не искате, а само по навик или необходимост
